V prvom rade sa musíte upokojiť a pokúsiť sa zadržať dych pri výdychu na 7-10 sekúnd počas 2-3 minút. Táto jednoduchá technika dokáže znížiť krvný tlak až o 30 jednotiek. Na rýchle zníženie krvného tlaku sa odporúča použiť studenú vodu. Musíte si držať ruky pod prúdom studenej vody na predlaktiach, potľapkať si tvár, navlhčiť bavlnené […]
Džúsy alebo čerstvé ovocie?
Moja odpoveď je určite ovocie a teraz na prstoch vysvetlím prečo: Ovocie okrem fruktózy obsahuje vlákninu, ktorá zabezpečuje rovnomerné vstrebávanie tohto cukru a zároveň poskytuje pocit sýtosti. Ale džúsy vlákninu neobsahujú, čo prispieva k zvýšeniu „zlých“ lipidov. Takže pri výbere medzi ovocím a džúsmi uprednostnite prvú možnosť.
Tento recept vám veľmi dobre pomôže prečistiť črevá.
Vezmite stredne veľkú čiernu reďkovku a nastrúhajte ju na jemnom strúhadle (najprv ju musíte umyť a ošúpať).⠀Pridajte 2 polievkové lyžice 6% jablčného alebo hroznového octu, 4 polievkové lyžice nerafinovaného oleja, 1 polievkovú lyžicu medu a 1 žĺtok.⠀Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte, kým nezískate homogénnu hmotu. Rozdeľte elixír na 3 rovnaké časti a užívajte ho ráno, popoludní […]