Moja odpoveď je určite ovocie a teraz na prstoch vysvetlím prečo:

Ovocie okrem fruktózy obsahuje vlákninu, ktorá zabezpečuje rovnomerné vstrebávanie tohto cukru a zároveň poskytuje pocit sýtosti.

Ale džúsy vlákninu neobsahujú, čo prispieva k zvýšeniu „zlých“ lipidov.

Takže pri výbere medzi ovocím a džúsmi uprednostnite prvú možnosť.